بررسی تمرین های بازو ( جلو بازو / پشت بازو ) _ بخش 2

با وجود تعداد زیادی تمرین بازو، سخت است که بدانید چه تمرینی برای بازو انجام دهید. اما احتمالاً تمرینات جلو بازو و تمرینات پشت بازو را بیش از حد انجام می دهید و روی نواحی اشتباه تمرکز می کنید. در واقع، پس از حذف تمام کرک‌ها و تمرکز روی تنها 2 تمرین بازو با پشتوانه علمی، بازوهای پرتر و بزرگ‌تری پیدا کردم. من همچنین از برترین بدنسازان طبیعی و محققان رشد عضلانی (آلبرتو نونز، مایک اسرایتل از RP Strength، دانیل پلوتکین) همین سوال را پرسیدم. "اگر فقط می‌توانستید 2 تمرین را انتخاب کنید - 1 تمرین برای جلو بازو و 1 تمرین پشت - برای به حداکثر رساندن رشد، آنها چه خواهند بود؟" و همه آنها به همان 2 تمرین عجیب و غریب اشاره کردند، امروز به شما نشان خواهم داد که این 2 تمرین بازو چیست و به شما یاد می دهم که چگونه آنها را به درستی در تمرین بازوهای خود در باشگاه انجام دهید تا بازوهای شما سریعتر از همیشه رشد کنند.

جلو بازو تمرینات جلو بازو پشت بازو عضلات پشت بازو بازو